Hindari Asupan ini Saat Puasa Untuk Menghindari Dehidrasi

Salah satu kesukaran kesehatan  terbaru yg paling tidak jarang menghampiri orang yg tengah beribadah puasa yakni dehidrasi. Kendati bagi orang awam keadaan ini tak akan dibedakan bersama haus biasa.

Tapi sebenarnya munculnya risiko dehidrasi ditentukan oleh makanan atau minuman tertentu yg dimakan diwaktu berbuka atau sahur. Salah satu type minuman yg mesti dihindari biar tidak dehidrasi yaitu kopi.

"Kopi condong menciptakan seorang tidak sedikit buang air mungil. Istilahnya, diuretik," ungkap dr Ahmad Fuady, MSc-HPEL, Kepala Klinik Dokter Keluarga Fakultas Kedokteran UI Kayu Putih, pada DetikHealth & ditulis Rabu (17/6/2015).

Lebih-lebih kalau kopi dimakan sendirian atau tak didampingi asupan lain, lanjut dr Ahmad. Dikarenakan kalau dimakan sendirian, kopi akan memicu kenaikan asam lambung yg berakibat tidak baik bagi mereka yg tengah menjalankan ibadah puasa.

Factor senada serta di sampaikan Prof dr Endang L Achadi, MPH, Dr.PH. dari Fakultas Kesehatan Warga Kampus Indonesia. "Kopi memang lah begitu, menyebabkan resiko diuretic, merupakan menyebabkan lebih tidak sedikit keluarnya cairan badan atau urine, maka lebih gampang haus," terangnya dalam peluang terpisah.

Terkecuali kopi, gorengan pun kerap dituding menyerap lebih tidak sedikit cairan badan maka beberapa orang yg berpuasa menjadi rentan haus & dehidrasi. Menyikapi factor ini, dr Ahmad mengemukakan bahwa itu dikarenakan gorengan mempunyai kandungan garam yg tinggi.

"Garam bakal meningkatkan barangkali dehidrasi," jelasnya. Kendati begitu Prof Endang berpendapat walau mungkin itu ada, namun efeknya kepada dehidrasi badan tidaklah terlampaui signifikan.

Lantas mesti bagaimanakah? Utk mencegah dehidrasi, Prof Endang menjelaskan list makanan yg mesti dihindari ketika makan sahur biar dehidrasi tidak gampang menghampiri. Apa sajakah itu?

Perdana, jangan sampai terlampaui tidak sedikit konsumsi makanan yg mengandung garam. Lantaran menurut Prof Endang, garam bakal menarik air dari cairan dalam badan dulu menahannya di sela-sela sel, maka tak disebarkan ke badan.

Ke-2, hindari minum kopi. "Kalau memang lah ingin minum kopi, sejam sebelum imsak atau jelang disaat imsak perbanyak minum air putihnya. Ini buat pindai cairan badan yg dikeluarkan akibat resiko kopi," jelas Ketua Persatuan Dokter Gizi Medik Indonesia (PDGMI) tersebut.

Ke-3, sebaiknya tak mengkonsumsi makanan yg pedas atau terlampaui berserat sebab akan menghalangi penyerapan zat-zat gizi & mengakibatkan lemas ditengah ibadah puasa.